Ricominciamo a correre...

Questa settimana sono riuscito a fare due uscite di corsa... senza forzare e non superando la mezz'ora... la schiena sembra rispondere bene... al momento non accuso nessun dolore. Dopo quasi un anno di stop riprendere e' dura... vorrei riuscire a correre la Corrida di San Geminiano e la Carrettera di Rubiera senza devastarmi... quindi meglio partire per tempo. Se riesco e se tutto procede secondo i piani provo a mantenere due uscite settimanali procedendo gradualmente ad aumentare il tempo dell'uscita. Per la velocita' c'e' tempo... intanto facciamo del fondo. Vedremo i risultati! Stay Tuned!

Autunno...

Settimana poco prolifica dal punto di vista ciclistico. E' arrivato l'autunno, quello grigio e umido, quello che ti fa passare la voglia di uscire in mtb. In compenso nell'ultimo mese ho ricominciato a correre a piedi. Questa settimana ho concluso con 25 km percorsi. Come inizio direi che andiamo bene. Nel weekend ha fatto la sua prima apparizione la neve.... cominciamo a prepararci alla stagione invernale... e' ora di spolverare le ciaspole e lo snowboard! Stay Tuned!

Run in the Snow

Stasera arrivo a casa.... sono in piedi dalle 5 e la notte scorsa ho dormito 3 ore e mezza. Fuori piove e fa discretamente freddo.... la neve e' ancora sui marciapiedi e dove e' stata tolta si e' formato uno strato di ghiaccio. Ho voglia di correre... chi pratica sport sa come funziona... quando ti viene voglia devi andare... mi vesto, mi metto il mio fido ipod e il gps tanto per avere il tempo... stasera non contano i chilometri... conta esserci. Guanti, berretto e parto. Inizio subito a correre per strada ma mi accorgo che e' abbastanza pericoloso. Mi dirigo quindi verso la pista di atletica nella speranza che abbiano spalato la neve. Arrivo e la sorpresa e' bellissima... c'e' ancora la neve. Comincio a correre ai lati della pista dove la neve e' piu' alta... si e' formato un leggero strato di ghiaccio in superficie e, mentre corro, si rompe sotto i miei passi facendo un rumore spettacolare... lo senti dentro... sembra il rumore di qualcosa di croccante per poi finire nella neve soffice. Un giro dopo l'altro, cercando sempre di non passare dove ho gia' lasciato le mie impronte, i minuti corrono via veloci. Sorrido. Un signore che porta a spasso il cane mi guarda... pensera' che sono matto... anche perche' in giro di corsa ci sono solo io... Torno a casa dopo aver corso per 40 minuti, in mezzo alla neve, sotto la pioggia, infreddolito ma felice. Incontro in garage il mitico Giuliano... con una cassa di birre weiss HB in mano con un bel fiocco blu... direi regalo azzeccatissimo! ;) Non avevo mai corso dentro la neve... non piu' tardi di sabato avevo incontrato un ragazzo che correva a piedi a Ca del Vento in mezzo alla neve e mi ero chiesto chi glielo facesse fare ( certo... noi eravamo in mtb... quindi direi stessa cosa) A me lo fa fare la voglia di sentirmi attivo... di non fermarmi davanti a un po di pioggia... di arrivare a casa soddisfatto, rilassato e pronto a ripartire!

Fasta alla Maratona di Reggio Emilia

Mi sembra giusto dare spazio anche al mitico Fasta che quest'anno e' riuscito a portare a termine la maratona di Reggio Emilia. Sebbene la crisi lo abbia colto al 38° km, ha finito comunque con un ottimo tempo... 3.39! I miei complimenti! Dag dal Gas!

Andrea "KTM" all'Urban Trail di Brescia

Riporto di seguito il racconto di Andrea.
Domenica scorsa sono stato all’Urban trail di Brescia 1900m di dilivello su 23km… insomma non c’era pianura.
Questo è il SITO
Questi tipi di gare sono semplicemente magnifiche da ogni punto di vista. Unica “pecca” è che sono x specialisti, mi spiego meglio se corri sempre sul piano o su asfalto poi quando fai questi percorsi tecnici e con alte pendenze fisicamente ti senti non pronto e anche un po’ impedito. In salita sono andato direi bene, anche grazie all’allenamento con la MTB che rinforza la zona del quadricipite appena sopra il ginocchio che torna utile, cioè spinge in salita (questo fascia muscolare non si rinforza con la corsa sul piano)….. In discesa invece disastro. Mi hanno sorpassato in mille, si scivolava, era pieno di rocce e roccette, pendenze da cordata e prima ho tirato i remi in barca x non cadere e farmi del male, poi nella seconda parte sempre in discesa ho dovuto camminare xkè le ginocchia mi facevano malissimo.
Però direi che sia andata bene visto che mi sono piazzato 79° su 176 partecipanti alla 23km... considerando che ho camminato x 3km è comunque buono.

Staffetta CicloPodistica a Lido Po.

Si e' svolta ieri sera a Guastalla la staffetta Ciclopodistica organizzata dal Team Sculazzo. Il percorso di mtb tracciato da Capitan Umby si e' rivelato molto divertente. Circa 100 staffette divise tra Coppie, Misti e Solo si sono date battaglia per circa un'ora e mezza. Soddisfatti sia gli organizzatori che i concorrenti. Un elogio al mitico Enea che, trovatosi senza podista, ha partecipato nella categoria "SOLO" concludendo al terzo posto. Complimenti a tutti i partecipanti, ai ragazzi arrivati da MILANO!, a Khaty Pitton sembre felice e sorridente e agli organizzatori. QUI LE FOTO

Avanti con il Running

Altra sessione di Running stasera. Settato il Gps con la serie di ripetute da fare sono partito. Braghe corte e maglia tecnica a maniche lunghe. Serata con temperatura perfetta. Comincio i primi 20 minuti di corsa lenta. L'Ipod mi da la carica giusta. Dopo i primi 20 minuti comincia la sessione di ripetute. Due minuti di ripetute con due minuti di riposo da ripetere per cinque volte. Mi infilo dentro la pista di atletica della Tetrapack e parto. Sensazioni buone. Le ripetute da due minuti sono dure... Ti vengono i lustrini agli occhi e il fiato si accorcia un bel po'. Ma stringo i denti. Voglio portare a termine l'allenamento nel migliore dei modi. E cosi' procedo. Giro dopo giro, segnando dei tempi sui 3,58 al chilometro. Sono soddisfatto. Finisco l'allenamento con altri 20 minuti di corsa leggera. Arrivo a casa dopo aver percorso 10,8 km in un'ora secca. Considerati i 40 minuti di corsa lenta.... direi che non sia male. Ho finito la serata con sessione di addominali e stretching. E adesso aspettiamo giovedi' mattina.... con la sessione... 2 ore di Mtb e 45 minuti di corsa.

Allenamento Duathlon

Stasera allenamento mirato per il Duathlon... per abituare la gamba ai cambi di sport... il mio giudizio:
Bello bello bello e bello! Come da tabella di marcia ho alternato per 5 volte 3 km in mtb e 1 km di corsa senza sosta. Risultato...un'ora e sei minuti compreso il tempo per caricare ogni volta la mtb sul furgone, percorsi in tutto 22 km e mezzo, nessun problema nei cambi tra mtb e corsa, ho pedalato con le scarpe da ginnastica montando le placchette sui crank bros... ho spinto i 31 all'ora senza nessun problema... ho molto e dico molto margine di miglioramento.... stasera era la prima volta! Mi piace un casino! Ho anche schivato la pioggia ;)
E sabato si comincia... 40 km in mtb (penso che ci mettero' la salita di Ca del Vento) e un'ora di corsa.... Vediamo che ci salta fuori!

Carrettera di Rubiera

Stamattina si e' svolta a Rubiera (RE) la Carrettera, corsa podistica. Quattro i percorsi: 3-6-10 e 16 km. Decidiamo di provare i 16. Io sapevo fossero 15 ma lo speaker annuncia che saranno 16. Bene ci sara' da faticare. 3000 circa gli iscritti. Alla partenza vedo anche Luca Salardini. Un saluto e poi si entra "in griglia" Lo start viene dato alle 9,30 precise. I primi 200 metri un po di intoppo ma poi la strada si apre e si puo' partire. Mi sono fatto una compilation bella carica per l'occasione. Cominico a prendere il ritmo....mi sono imposto di arrivare al 15° km dopo un'ora e 15 minuti...quindi dovro' tenere un ritmo di 5 minuti al chilometro. La giornata e' fresca ma soleggiata. Vado del mio passo e guardo il mio Gps solo in prossimita' dei cartelli con i chilometri. Sono preciso come un orologio svizzero. Proseguo facendo due chiacchiere con gli altri corridori. Uno mi racconta che si sta allenando per fare la sua terza 100 chilometri del passatore... gli faccio i miei complimenti. Circa al decimo chilometro entriamo nel parco della villa di Spalletti. Stupendo. Qui incrociamo anche i corridori che si stanno cimentando sulla distanza dei dieci chilometri. Al ristoro prendo un the al volo, ne bevo meta' e proseguo. Al 12° chilometro sto veramente bene e accellero. Tengo i 15 di media... non credevo neanche io. Arrivo a Rubiera e gli ultimi due chilometri sono costretto a rallentare un po' a causa di un leggero fastidio dietro al ginocchio...meglio non forzare troppo. Il 15° chilometro l'ho passato esattamente dopo un'ora e 15 minuti...quindi la mia gara l'ho gia' vinta. Giungo finalmente sul rettilineo del traguardo e taglio i 16,150 metri in un ora e 22 minuti. Direi che per essere un podista solo nei mesi invernali posso ritenermi soddisfatto. La prossima penso andro' all'attacco di una mezza maratona.... La testa c'e' e le gambe anche. Staremo a vedere. Io vorrei finirla in un'ora e cinquanta minuti....e solitamente quello che dico lo porto a termine. Mitico Paolo che ha fatto la gara con me staccandosi solo al 12° km e arrivando appena un minuto dopo. Bella roba.

Santa Caterina Run

Questa mattina ci siamo cimentati nella gara podistica di Scandiano. Avendo bisogno di staccare un po' dalla Mtb come tutti gli anni ci dedichiamo al running. Un saluto a Mattia e Fasta alla partenza che hanno percorso i 23,7 km, io e Enea siamo partiti per i 10 km. Gara divertente con i dislivelli di Scandiano a variare il ritmo. Trovati amici vari sia in bici che di corsa siamo andati via del nostro passo concludendo i 10 km in 52 minuti. Calcolando che e' una settimana che ho ricominciato a correre e che ho mantenuto una media degli 11 al chilometro direi di essere gia' a buon punto. Correvo a queste medie l'anno scorso a Gennaio quindi mi sento di dire di essere in buona forma. Grazie a Enea che mi ha fatto compagnia per l'ennesima volta.

Classifiche Corrida di San Geminiano

Sono finalmente online le classifiche della Corrida di San Geminiano. Enea ha concluso al 448° posto mentr io al 543°. Grazie a podisti.net le potete visionare qui

Corrida di S.Geminiano

Anche questa e' andata. Seconda gara dell'anno....anche questa podistica. Partenza da Modena al parco Novi Sad, passaggio in mezzo al mercato che si tiene il giorno del patrono in mezzo a due ali di folla, si usciva dal centro e si andava in direzione di Cognento. Qui 3 passaggi su altrettanti cavalcavia cominciavano a creare i primi problemi. Si ricominciava a tornare verso il centro di Modena attraversando due sottopassaggi di cui l'ultimo con gradini....da qui mancavano circa 3 km per giungere al traguardo. Il mio gps ha segnato km 13.450 percorsi in 1.06. L'uomo da battere, il mitico Enea, si e' dileguato alla partenza nascondendosi in mezzo alla gente. La mia spia il mitico Pablero dopo circa 3 km me lo dava a 50 metri di distanza. Alla fine pero' ha concluso in 1.02. Complimenti vecchio! Tutto sommato sono contento anche perche' e' il mio record. Presto le foto! Dimenticavo...circa 6000 partecipanti. Gli iscritti alla competitiva a fronte di una spesa di 7 euro hanno ricevuto un pacco gara contenente: 1 pacco di riso, 1 bottiglia di aceto balsamico, 1 confezione di piadine, una confezione di wurstel e una monoporzione di Grana Padano!

L'Uomo da Battere

Dopo essersi allenato per tre settimane sotto il caldo sole della Thailandia ecco l'uomo da battere alla Corrida di San Geminiano. Si e' presentato alla Classica della Madonnina in perfetta forma concludendo i 12 km in 56 minuti....sara' dura tener testa a questo atleta, nuovo acquisto del Team Idita Bike. Grande Ene, Complimenti!

Corrida di S.Geminiano

Continuano i miei allenamenti per concludere la Corrida di S.Geminiano. Di seguito riporto il programma:


La Società Sportiva LA FRATELLANZA 1874 organizza, con il patrocinio e la collaborazione del Comune e della Provincia di Modena ed il sostegno dell’Aceto Balsamico Del Duca di Adriano Grosoli s.r.l., la " 34^ CORRIDA DI S.GEMINIANO ", gara Internazionale di corsa su strada di Km.13,350.

La gara si disputerà alle ore 14,30 del 31 gennaio 2008 con partenza da via Berengario e con arrivo all'interno del Parco Novi Sad.
A tutti i concorrenti classificati verrà consegnato una particolare confezione di Aceto Balsamico di Modena Del Duca. Il numero di gara, consegnato all' atto dell' iscrizione, rimarrà in possesso del concorrente.

prima gara dell'anno

domenica 6 gennaio si e' svolta a reggio emilia la gara podistica maxent for run.la competitiva misurava 10 km.ci siamo presentati al via come Team Sculazzo io,fabio,umby,gallo,andrea,paola,francesca e carla.un bel saliscendi ci portava verso canali in direzione di albinea e ritorno.a fronte di una spesa di 4 euro ci veniva consegnata una splendida maglia tecnica della Diadora!brindisi a fine gara con una bottiglia di spumante!