Stasera allenamento mirato per il Duathlon... per abituare la gamba ai cambi di sport... il mio giudizio:
Bello bello bello e bello! Come da tabella di marcia ho alternato per 5 volte 3 km in mtb e 1 km di corsa senza sosta. Risultato...un'ora e sei minuti compreso il tempo per caricare ogni volta la mtb sul furgone, percorsi in tutto 22 km e mezzo, nessun problema nei cambi tra mtb e corsa, ho pedalato con le scarpe da ginnastica montando le placchette sui crank bros... ho spinto i 31 all'ora senza nessun problema... ho molto e dico molto margine di miglioramento.... stasera era la prima volta! Mi piace un casino! Ho anche schivato la pioggia ;)
E sabato si comincia... 40 km in mtb (penso che ci mettero' la salita di Ca del Vento) e un'ora di corsa.... Vediamo che ci salta fuori!
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